Geführte Meditation “Atembetrachtung vertiefen”mit Zen-Meister Hinnerk Polenski
Zen-Meditation für Anfänger und Fortgeschrittene
Meditieren lernen ist nicht schwer.
Wir brauchen eine gute, passende Zen-Übung, ein wenig Zeit und natürlich Ausdauer.
Meditieren wir mit der Zen-Übung der” Atemvertiefung”, so kommen wir mehr und mehr in die Stille, in die Tiefe unseres wahren Wesens. Das Beobachten des Atems führt uns von ganz allein in diese Tiefe.
Je länger wir meditieren, desto mehr spüren wir, wie der Ausatem länger wird, tiefer geht, obwohl die Einatmung sich kaum verändert.
In der geführten Meditation lernen wir, wie wir Schritt für Schritt mit dem Atem tiefer gehen und entspannen, loslassen können. Zen-Meister Hinnerk Polenski erklärt dabei genau, wie es geht und wie man leichte Schwierigkeiten zu Beginn meistert.
Wir wünschen Euch viel Freude beim Ausprobieren und üben.
