Energie tanken, Tiefenentspannung und Kraft

Seminarablauf

Herzlich Willkommen

zu “Energie tanken, Tiefenentspannung und Kraft”.

“Im Zen geht es um das Wesentliche. Wie komme ich zum Wesentlichen? In dem ich das Wesentliche bin”, frei nach Zen-Meister Hinnerk Polenski.

In diesem Seminar entdecken wir die geerdete Kraft unseres Körpers. Werden von Personaltrainern begleitet, die uns zeigen, wie wir die Power einfacher Sportübungen in Energie und Kraft wandeln.

Wir lernen Zen-Meditation kennen, unsere eigene Zen-Übung und freuen uns, tief entspannt und in der Weite der Stille mehr und mehr zu Hause zu sein.

In diesem Seminar begleiten Dich erfahrene Zen-Trainerinnen, Zen-Trainer und Personal Coaches. Du wirst einige Elemente aus dem Zen kennenlernen, wie Taiwa, Zazen, Sarei… und immer wieder in die Stille und tiefe Meditation einkehren. Damit Du ein bißchen mehr erfährst, was Dich auf diesem Seminar erwartet, haben wir für Dich diesen Seminarablauf gemacht.

Viel Freude!

1. Tag – Ankommen in Freude

  • 15:00 Uhr Begrüßung & Vorstellungsrunde
  • 16:00 Uhr Vortrag: Geschichte des Zen
  • 16:30 Uhr Kennenlernen des Meditationsraums & der Meditationsform (Zendo & Zazen)
  • 18:30 Uhr Abendessen
  • Pause
  • 20:00 Uhr Zazen & Taiwa
  • 21:00 Uhr Übungsende

Zazen

Zazen bedeutet: “Sitzen in Kraft und Stille”.

Wir sitzen gemeinsam in der Meditationshalle, der “Zendo”, in Meditation. Jede Meditationsrunde wird durch ein Klangsignal begonnen und beendet und dauert ca. 25 Minuten.

Zwischen den einzelnen Runden gibt es kurze oder auch lange Pausen, in denen man sich erfrischen kann.

Kinhin

ist die Gehmeditation, die manchmal in der Zendo oder aber auch draußen in der Natur stattfindet. Wunderschön am frühen Morgen im Sonnenaufgang!

2. Tag – geerdet sein, tief entspannt und voller Energie

  • 6:00 Uhr Zazen – Sarei – Kinhin
  • 7:15 Uhr Taiwa
  • 8:00 Uhr Frühstück
  • Pause
  • 10:00 – 12.30 Uhr Sporteinheiten, Zazen & Taiwa
  • 12.30 Uhr Mittagessen
  • Zeit für Kontemplation, in der Natur sein, lesen ….
  • 15:00 Uhr Kaffee & Kuchen
  • 16.00 Uhr Zazen
  • 16.45 Uhr vertiefender Vortrag
  • 17:30 Uhr Praxis im Freien
  • 18:30 Uhr Abendessen
  • Pause
  • 20:00 Uhr Zazen
  • 21:00 Uhr Übungsende

Taiwa

Im Taiwa bekommt ihr eure individuelle Zen-Übung, die der Zen-Trainer mit euch individuell erarbeitet und einübt. Hier könnt ihr auch Fragen stellen zur richtigen Sitzposition oder auch ein Thema besprechen, daß euch auf dem Herzen liegt.

Taiwa findet immer in allein, d.h. unter 4-Augen statt. Das ist eine intensive Möglichkeit, um tiefer in Zen und die eigenen Übung einzutauchen und sich persönlich mit der Zen-Trainerin auszutauschen. In diesem Seminar wird jede Teilnehmerin die Gelegenheit zu 2 Taiwa erhalten.

Sarei

“Wir trinken Tee”.

Am Morgen nach der ersten Meditationsrunde liegt eine wunderbare Stille über dem ganzen Klostergelände.

Sarei, jap. für  “Teezeremonie”, ist eine Zeremonie zur Harmonie mit- und füreinander.

In dieser Stille trinken wir gemeinsam Tee. Wunderbar.

3. Tag – Zen im Alltag

  • 6:00 Uhr Zazen – Sarei – Kinhin
  • 7:30 Frühstück
  • Pause
  • 9:30 Uhr Fragerunde
  • 10:30 Uhr Abschluß-Zazen und Verabschiedung
Infos & Anmeldung